Nie jesteś sam, jestem tylko 2 kilo cięższy i rok młodszy. Nie potrafię sobie ułożyć diety dobrej - nie jestem nadzwyczajnym kucharzem. Szukam w tym serwisie jakiś pomocy co trzeba wiedzieć by zbuodwać. Wiem, że dieta nie może być jednostajna - czyli nie trzymać się jednego, konkretnego jadłospisu, tylko mieszać, eksperymentować, zmieniać - [...]
Kiedyś walki jak pan wspomniał były bardziej brutalniejsze. Co to był za boks gdy nie było krwi na ringu. Technika w sporcie z roku na rok się podnosi, ale w dzisiejszym sporcie liczy się przedewszystkim BEZPIECZEŃSTWO czy to w sporcie czy w rekreacji ruchowej. W koncu np. ten boks to nie ma byc rzeźnia i mordownia, ale niezapominajmy że to jest [...]
[...] się Mariusz Tiwi nasłuchał, to pewnie sam w to uwierzył . Na wp można się naczytać niezłych komentarzy. "oglądałem tego ruska i wcale nie jest taki dobry, jak mariusz z rok poćwiczy to go zje" Jednak najlepszy jest ten: "Nosem wciongam Pudziana. Od 8 lat trenujem tekfondo, mam 21 lat i ważem 93 kg. W fajcie z Pudzianem nawet bym [...]
[...] aktywnie uprawiającej sport? Biegam, ćwiczę w domowych warunkach, rozciągam się, gram w piłkę, a przy tym jestem chudy. No i właśnie chciałbym przytyć, albo chociaż nie chudnąć i utrzymywać wagę. 18 lat/165/53. Nadchodzą ciepłe dni, przy tym jeszcze bardziej się pocę, będę pewnie powoli chudł, jak rok temu.. Dzięki z góry za pomoc, pozdro.
[...] cyklu na mdrolu z supervarem na prawde niepotrzeba bialka, moim zdaniem szkoda piniedzy bo efekty i tak są "pinkne" (choć niektorzy mowia ze najlepiej je jesc caly rok heh ) super var , po tym jak skonczylem m-drol zaczal palic fat (na bicepsie zaczela pojawiac sie ladna żyłka i jest nadal , triceps ladnie sie uwidocznil szcegolnie te 2 [...]
[...] będzie wyglądać. Carbon No King jest świetny. IMO tylko miesiąc, w sumie to parę błędów strategicznych popełniłem i teraz się podemną pali. Ale co tam zawsze można za rok spróbować Przynajmniej bym angielski pisał. Lena, Bartoo W niedzielę będę czitował. Ale po za tym dieta treningi normalnie. Jak będzie pogoda to na ryby pojadę w ramach [...]
[...] Środa-KB CZwartek-KB Piątek-Siłownia Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: +600 Kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening SQ 55/70/80/80/80/ pełne skupienie, napięcie, i poszło całkiem gładko. Ale dalej już dokładam o 2,5. WL 35/40/47,5/47/47/ szeroko, szerzej już nie mogę, ale tric prawie już nie ciśnie tego Wiosło 47,5/55/62,5/62,5/62/ lżej niż ostatnio, Unoszenie bokiem wylew. 6kg x15 10kg x7 x7 6kg x15 [...]
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja do 77kg w 16tyg - 1kg na tydzień Staż treningowy na słowni: z przerwami 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga, sztangielki, obciążenia, rower, basen [...]
[...] w górę-4 serie -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ( w środe także ławka skośna) hantle ,sztangi Dieta: - [...]
[...] przez Teda Zarębskiego, który mu pomaga w starcie ale najlepsze jest to, że całą sylwetkę zawdzięcza tylko dzięki sobie - prezentuje lepszą sylwetkę niżeli Piotrkowicz w czasie swych debiutów, a to o czymś świadczy życzę mu by się kontuzje jego imały, a w pozostałych kwestiach wiem że sobie poradzi i z roku na rok będzie co raz to lepszy
Braki zaważyły chyba nad mocnymi stronami Niestety, masa się liczy i tyle, myślę po prostu że nieco za wcześnie się wybrałeś na zawody, sylwetę masz dobrą, ale to jeszcze nie jest poziom na podium w zawodach kulturystycznych Dołóż masy w problematycznych partiach i zobacz za rok, chyba że chcesz chłopaków rozłożyć totalnie, wtedy za dwa
Wiek - 18 lat Waga - 83 kg Wzrost - 184 cm Staż treningowy - 1 rok Obwód Bicepsa - 39,5 cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 84 cm Wyciskanie leżąc - 110 kg MC - nie ćwicze Przysiad - nie wiem
Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]
[...] suplementacji ale kolega namówił mnie na TSE od Olimpu i bylem zaskoczony rezultatem na + pytanie nr 4 jakie polecacie dobre rękawice zważając na moja kontuzje dłoni cel : osiągnąć figurę zbliżana do panów z okładek mena's health czas na osiągniecie celu rok od teraz :) możliwe ? dodaje moje zdjęcie na zakończenie proszę o szybko odp
z omka mam do czynienia od 18 roku zycia pierwsze byly z apteki reszta dilera i to z roznych czesci Pl . nigdy wala nie dostalem . ostatni kontakt z oma byl rok temu zaraz na poczatku nowej partii i tez ladnie skopala mi dupe ! od tego czasu nic .w tym czasie przelecialo przez moje rece ponad 2 kartony i kazdemu puchla morda heh ..
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam, problem mam taki ze dowiedziałem sie od okulistki ze przy mojej wadzie wzroku (chodz nic niepokojacego sie nie dzieje) nie moge za bardzo dzwigac jakis duzych ciezarów i jakos ostro sie przemeczac... co za tym idzie musze zmienic swoj trening ale nie wiem bedzie jak odpowiedni? Mam troche fatu wiec myslałem o rzezbie ale treningi sa dosc [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
